Cẩm nang từ A đến Z chăm sóc cho người cận thị

22 đã xem

Cận thị không chỉ ảnh hưởng đến tầm nhìn mắt mà còn gây cản trở chất lượng cuộc sống. Mắt cận khi làm việc nhiều sẽ dễ bị mỏi mệt, khó tránh khỏi tăng độ.

Cẩm nang từ A đến Z chăm sóc cho người cận thị 1

1. Sử dụng kính đúng cách

Khi bị cận thị thì việc đeo kính là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, việc đeo kính cần phải có sự tư vấn của bác sĩ và phải được đo khám cẩn thận. Đeo kính không đúng độ sẽ làm mắt phải điều tiết nhiều gây mỏi mệt, dễ gây tăng độ.

Một điều cần lưu ý đó là không phải ai cũng cần đeo kính. Nếu bạn cận dưới 0,75 độ thì không cần phải đeo kính thường xuyên, nếu trong khoảng1- 2 độ thì chỉ nên đeo khi cần nhìn mọi vật ở xa, hạn chế sự điều tiết của mắt.

Hơn nữa, không phải cứ đeo kính thường xuyên là tốt. Nếu cứ đeo kính liên tục cả ngày, lâu dần thành thói quen, mắt chúng ta sẽ phải lệ thuộc vào kính dù là nhìn các vật ở cự ly gần. Do đó, khi không phải làm việc hoặc chỉ làm những việc đơn giản, bạn không nên đeo kính và để cho mắt được thư giãn.

2. Thường xuyên đeo kính chống nắng

Ánh sáng mặt trời chứa tia cực tím rất có hại cho mắt. Khi tiếp xúc thường xuyên, mắt sẽ bị biến đổi cấu trúc và tỷ lệ các thành phần protein của thủy tinh thể, thậm chí có thể gây đục thủy tinh thể. Ngoài ra, mi mắt, kết mạc, giác mạc và võng mạc cũng bị ảnh hưởng bởi tia cực tím.

Kính chống nắng ngoài tác dụng bảo vệ mắt khỏi tia cực tím còn giúp hạn chế khói bụi, hóa chất, dị vật bay vào mắt trong quá trình di chuyển.

3. Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi

Theo khuyến cáo của các chuyên gia nhãn khoa, cứ 30 – 45 phút nên để mắt nghỉ ngơi một lần khoảng 5 phút. Những lúc nghỉ ngơi, bạn nên nhắm mắt lại khoảng 10 giây, tránh nhìn vào màn hình tivi, máy tính, điện thoại, … có phát ra ánh sáng nguy hiểm có hại cho mắt.

Đồng thời, bạn có thể đứng lên đi bộ 5 đến 10 phút, hướng tầm mắt ra xa khoảng 20m vào các khoảng không gian xanh. Màu xanh lá sẽ giúp dịu mắt, mát mắt hơn so với các gam màu khác như đỏ, cam hoặc vàng. Đó là do sự hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu xanh lá cây tương đối trung tính nên hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc của con người cũng dễ thích ứng hơn, giảm bớt sự kích thích đối với mắt.

4. Tập thể dục cho mắt

Mắt cũng cần tập thể dục để luôn được khỏe mạnh. Có thể chăm sóc mắt cho người cận thị bằng những bài tập thể dục dành cho mắt khá đơn giản như:

  • Dùng 2 lòng bàn tay xoa vào nhau để tạo hơi ấm và úp lên mắt nhiều lần. Nhẹ nhàng xoa xung quanh mắt từ 5 – 10 phút để mắt đỡ mỏi.
  • Nhắm mắt 4 – 5 giây, sau đó thả lỏng hoàn toàn để mắt thư giãn, bớt mệt mỏi. Thực hiện nhiều lần trong khoảng 3 – 5 phút.
  • Luyện tập mắt với bài tập nhìn đồng hồ, nhìn nhà hay nhìn các góc cạnh.

5. Tăng cường các thực phẩm tốt cho mắt:

Bước tiếp theo để chăm sóc mắt chính là bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, B, kẽm, canxi,.. tốt cho mắt. Một số nhóm thực phẩm tốt cho mắt như sau:

  • Giàu vitamin A: gan động vật, sữa bò/cừu, lòng đỏ trứng gà, cà rốt, gấc,…
  • Giàu vitamin B: thịt nạc, trứng các loại, lạc, gạo lứt, các loại đậu, các loại rau lá xanh,…
  • Giàu canxi: lòng đỏ trứng, bơ, đậu tương, rau câu,…
  • Giàu kẽm: hải sản các loại, gan, trứng,…
  • Giàu selen: cá, tôm, sò, gạo lứt, tỏi, hành tây, cà rốt,…

6. Khám mắt định kỳ

Đôi khi bạn dễ bị bỏ qua một số dấu hiệu cảnh báo các bệnh về mắt như nhức mắt, mỏi mắt, khô mắt, nhìn mờ, chói mắt… Đó có thể là dấu hiệu các bệnh lý nguy hiểm của mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm hay các bệnh lý võng mạc.

Vì thế, việc khám mắt định kỳ sẽ giúp bạn phát hiện sớm các bệnh lý mắt nguy hiểm để có hướng điều trị phù hợp. Riêng với người bị cận thị, việc kiểm tra định kì lại càng cần thiết. Bệnh nhân nên được kiểm tra (soi) đáy mắt ít nhất mỗi năm 01 lần để phát hiện sớm và phòng ngừa nguy cơ bong võng mạc – nguyên nhân chính gây mù ở người cận thị.

7. Xây dựng thói quen chăm sóc mắt thường xuyên

Bạn nên xây dựng cho mình thói quen chăm sóc mắt bằng cách rửa mắt mỗi khi đi đường, đi bơi, tiếp xúc với gió, khói bụi hay khi phải làm việc nhiều với máy vi tính, đọc sách trong thời gian dài.



Thuốc nhỏ mắt ESKAR do Công ty cổ phần Dược khoa nghiên cứu và phát triển với thành phần tinh dầu borneol, camphor và menthol mang lại cảm giác mát dịu, giúp mắt thư giãn hiệu quả. Eskar có tác dụng điều trị mỏi mắt, ngứa mắt, khô rát mắt, khó chịu hoặc đỏ mắt và giúp phòng ngừa các bệnh về mắt. Ngoài ra, Eskar còn có thể dùng rửa mắt hàng ngày để loại các vật lạ như bụi bẩn vào mắt, làm sạch ghèn (rỉ) mắt.

Ý kiến của bạn