4 cách chữa nhức mỏi mắt hiệu quả mà bạn nên biết

65 đã xem

Nhức mỏi mắt được coi là hội chứng rất phổ biến với dân văn phòng, công sở. Điều này ảnh hưởng không hề nhỏ tới hiệu suất làm việc cũng như tâm lý của chúng ta. Bạn có thể sẽ sớm phải đối diện với tình trạng suy giảm thị lực hay các bệnh nghiêm trọng về mắt. Vì vậy hãy xem một vài gợi ý cách chữa nhức mỏi mắt dưới đây, đó có thể là điều cần thiết mà bạn nên biết để bảo vệ đôi mắt của mình luôn khỏe mạnh.

1. Các bài tập về mắt

Các bài tập cải thiện độ linh hoạt cho đôi mắt thường xuyên sẽ làm tăng sự lưu thông máu và giảm căng thẳng. Giữ một cây bút hoặc bút chì ở chiều dài cánh tay và tập trung nhìn vào nó. Từ từ đưa vật đến gần mắt hơn, miễn là bạn có thể tập trung vào nó rõ ràng. Sau đó di chuyển vật thể xa hơn tầm nhìn của mình. Lặp lại 10 đến 15 lần.

1. Các bài tập về mắt 1

2. Sử dụng khăn ấm.

Chuẩn bị một chiếc khăn mềm sau đó nhúng vào chậu nước ấm, vắt cho kiệt nước rồi đắp lên mắt đến khi nguội hẳn. Nó sẽ có tác dụng làm giãn các cơ quanh mắt và giảm hiện tượng giật giật khi mệt mỏi. Nếu có đeo kính áp tròng thì hãy nhớ bỏ ra trước khi thực hiện. Lưu ý là chúng ta không nên pha nước quá nóng chỉ cần vừa đủ ấm để mắt có thể thư giãn và nghỉ ngơi thôi nhé!

Nếu đang ở công ty mà bạn lại chẳng có chiếc khăn nào thì có thể áp dụng cách sau thay thế: áp 2 lòng bàn tay vào nhau và xoa nhẹ cho đến khi tay ấm lên, sau đó đặt lên mắt khoảng 15s. Chúng ta cứ thực hiện như vậy khoảng 3 lần bạn sẽ thấy được hiệu quả nhanh chóng.

>>> Thông tin hữu ích: Tìm hiểu triệu chứng và nguyên nhân gây nhức mỏi mắt

3. Thả lỏng cơ thể với tầm nhìn xa

Khi đang làm việc cứ khoảng 1 tiếng đồng hồ bạn hãy đứng dậy và tìm kiếm một nơi nào đó thoáng đãng để hít thở và thả lỏng mắt. Trên sân thượng, ban công hoặc là bất kỳ nơi nào đó có tầm nhìn rộng để bạn cảm thấy thực sự thoải mái. Đôi mắt sẽ được điều chỉnh tầm nhìn xa, lúc này chúng ta có thể vung tay chân tự do, xoay đầu, nhắm chặt mắt lại vài giây rồi mở mắt ra để thả lỏng, có thể kết hợp với việc đảo tròn mắt theo chiều kim đồng hồ sau đó đảo ngược lại. Luyện tập thói quen cho mắt nghỉ ngơi một cách khoa học để giảm căng mắt và giãn các cơ trên toàn bộ khuôn mặt.

3. Thả lỏng cơ thể với tầm nhìn xa 1

Chúng ta đều đã biết tắm nắng sáng sớm rất tốt để bổ sung vitamin D cho da, nhưng nguồn năng lượng từ ánh sáng mặt trời cũng rất tốt cho đôi mắt. Bạn nên tranh thủ nắng đẹp những buổi sáng sớm từ 7h đến 9h để cảm nhận sự ấm áp trên đôi mắt nên bỏ kính ra trước khi thực hiện nhé.

4. Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Dùng thuốc nhỏ mắt cũng là một biện pháp nhanh chóng để làm ẩm mắt bị khô và giảm đau nhức. Thuốc nhỏ mắt có tác dụng là một chất bôi trơn hữu ích trong một khoảng thời gian dài, bạn có thể dùng 4 -6 lần mỗi ngày. Ngoài ra, chúng ta nên uống nhiều nước mỗi ngày để bổ sung thêm lượng nước cần thiết bù đắp cho lượng mất đi của cơ thể và tốt cho đôi mắt.

 

Ý kiến của bạn